1 – 1/4 सर्व हित आसन सिर को घुमाना1 – 1/4 सर्व हित आसन सिर को घुमाना

1 – 2/9 सर्व हित आसन रीढ़ की हड्डी का विस्तार1 – 2/9 सर्व हित आसन रीढ़ की हड्डी का विस्तार

1 – 2/10 सर्व हित आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाना1 – 2/10 सर्व हित आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाना

1 – 3/9 सर्व हित आसन गर्दन को आराम देते हुए बैठना1 – 3/9 सर्व हित आसन गर्दन को आराम देते हुए बैठना