1 – 4/11 Sarva Hita Asana Seil ziehen1 – 4/11 Sarva Hita Asana Seil ziehen

1 – 5/7 Sarva Hita Asana Waagrechte Armbewegungen1 – 5/7 Sarva Hita Asana Waagrechte Armbewegungen

1 – 6/8 Sarva Hita Asana Rudern1 – 6/8 Sarva Hita Asana Rudern

2 – 16 Sumeru Asana Mount Everest-Stellung2 – 16 Sumeru Asana Mount Everest-Stellung

4 – 4 Kashyapasana Benannt nach Rishi Kashyapa4 – 4 Kashyapasana Benannt nach Rishi Kashyapa

4 – 10 Bakasana Kranich4 – 10 Bakasana Kranich

8 – 5 Tadagi Mudra Erhobener Lotus8 – 5 Tadagi Mudra Erhobener Lotus