1 – 1/13 Sarva Hita Asana A lábszár megfeszítése1 – 1/13 Sarva Hita Asana A lábszár megfeszítése

1 – 4/7 Sarva Hita Asana Kerékpározás hanyatt fekvésben1 – 4/7 Sarva Hita Asana Kerékpározás hanyatt fekvésben

1 – 6/10 Sarva Hita Asana Combfeszítés1 – 6/10 Sarva Hita Asana Combfeszítés

2 – 13 Utthanasana Felállás guggolásból2 – 13 Utthanasana Felállás guggolásból

2 – 14 Setu Asana Híd2 – 14 Setu Asana Híd

5 – 5 Shalabhasana Sáska5 – 5 Shalabhasana Sáska